Vom Stress zur inneren Ruhe

Holistisches Coaching zur Stressreduktion, Burnoutprävention und für gesunden Schlaf

Fehlt dir die Energie, um deine Träume zu leben?

Dein Alltag fühlt sich plötzlich überfordernd an. Du fühlst dich gestresst und erschöpft und dein Körper und Geist kommen nicht mehr zur Ruhe.

Vielleicht verspürst du oft Schwindel und vergisst Dinge  oder du kannst Abends nicht abschalten und findest keinen ruhigen Schlaf.

Du hast das Gefühl, dass das Leben an dir vorbeizieht. Du funktionierst nur noch und hast keine Energie für die Dinge im Leben, die dich erfüllen.

Du hast die Verbindung zu deinen Körper verloren und spürst ihn erst, wenn er schmerzt?

Das Coaching ist genau richtig für dich

  • wenn du Stress abbauen und dein Nervensystem beruhigen möchtest
  • zur Burnout-Prävention
  • bei Schlafstörungen, welche keine körperlichen Ursachen haben
  • wenn du dir mehr Ruhe und Klarheit für deinen Weg wünschst

Unsere Erfahrungen, Muster und Emotionen sind nicht nur im Geist, sondern auch im Körper gespeichert. Das holistische Coaching verbindet deshalb körperliche und mentale Techniken aus dem Yoga, Mental- und Atemcoaching. Der Fokus liegt auf der Regulation des Nervensystems. Der Onlinekurs hilft dir dabei, Stress abzubauen und Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.

Nervensystem regulieren und Gleichgewicht finden

Stell dir vor, du wachst am Morgen erholt auf und startest voller Freude und Energie in den Tag. Du bist ausgeglichen und meisterst die täglichen Herausforderungen mit Leichtigkeit und mit einem Lächeln im Gesicht. Falls du doch mal stolperst oder dich im Alltag verlierst findest du mit simplen Tools in Kürze zurück in dein Gleichgewicht. Am Abend schläfst du erfüllt ein.

Du lernst, dein Nervensystem mit Tools aus dem Yoga, Atem- und Mentaltraining zu regulieren. Du findest zurück in eine kraftvolle Verbindung mit dir. Energieblockaden und unbewusste Muster können erkannt und gelöst werden. Body, Mind and Soul sind im Gleichgewicht.

Soul Update – in 8 Wochen zu einem neuen Lebensgefühl

Laut Yogaphilosophie dauert es 40 Tage, bis sich neue Gewohnheiten und Denkmuster im Unterbewusstsein verankern. Nach 60 Tagen entsteht aus den neuen Verhaltensmuster ein Automatismus.

In 8 Wochen entwickeln wir gemeinsam eine kraftvolle Routine, die in deinen Alltag passt und nachhaltige Veränderung mit sich bringt – auch über die Kursdauer hinaus. Du integrierst neue förderliche Denkmuster, erkennst Energieblockaden und programmierst dein System neu.

short quote

— MARKUS HENNING GIESS, YIN THERAPY

Modulinhalte

 Jedes Modul enthält ein persönliches 1:1 Coaching (60 Minuten, online). Im Mitgliederbereich hast du Zugriff auf die Yogapraxis (Yin), Atemübungen und Meditationen. Das Workbook unterstützt dich bei der Selbstreflexion.

Yoga wirkt

Modul 1 – Wie Yoga auf Körper, Geist und Nervensystem wirkt

Stress und Nervensystem

Modul 2 – Stress erkennen und bewältigen; du lernst viel über dich und dein Nervensystem

Meditation

Modul 3 – Einführung in die Meditation; wie dein Geist ruhig, stabil und klar werden kann

Pranayama

 Modul 4 – Die Kraft der Atmung

Gesund schlafen

 Modul 5 – Yoga für innere Ruhe und einen gesunden Schlaf 

Integration

 Modul 6 – Kraftvolle Routine entwickeln

Bist du bereit für Veränderung?

Vereinbare dein kostenloses 15-minütiges Infogespräch.

  • Gegenseitiges Kennenlernen
  • Details zum Angebot
  • Fragen und Antworten

 

Cornelia Kälin | Yogalehrerin, Dipl. Mentalcoach und Meditationslehrerin, Holistic Breath Coach

Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen

Welche Vorteile bietet ein Online-Coaching?
  • Du bist in deiner Energie und kannst die Veränderung in deinem gewohnten Umfeld umsetzen.
  • Du kannst dir deine Zeit frei einteilen und dir solange Zeit nehmen, wie du für deine persönlichen Prozesse brauchst.
  • Du kannst die Übungen beliebig oft wiederholen.
  • Du kannst das Coaching von überall aus machen und sparst dir die Zeit und Kosten für die Anfahrt.
Wieviel Zeit darf ich einplanen?

Das Coaching-Gespräch findet 1 x wöchentlich online über Zoom statt und dauert ca. 60 Minuten. Die Übungen im Mitgliederbereich kannst du dir frei einteilen. Die Atemübungen und Meditationen dauern ca. 15-20 und die Asana Praxis 60 Minuten. Du wirst merken, wie gut dir die Übungen tun und diese als Wohlfühlmomente in deinen Alltag integrieren.

Da du den Kurs bequem von zu Hause aus machen kannst sparst du dir die Zeit für die Anfahrt und kannst diese für die Übungen nutzen.

Muss ich die Asana Praxis, Meditationen und Atemübungen jeden Tag machen?

Veränderung und neue Gewohnheiten werden über Wiederholung erreicht. Optimalerweise nimmst du dir jeden Tag Zeit, um Asanapraxis, Meditation und Atemübung zu machen.

Wir alle sind sehr individuell und jeder Tag ist anders. Du merkst schnell, welche Übungen dir gut tun und was du täglich integrieren möchstest. An einem Tag fühlst du dich vielleicht mehr nach Asanapraxis, am nächsten Tag unterstützt dich eine beruhigende Meditation oder Atemübung.

Du bist frei in der Wahl der Übungen. Wichtig ist, dass du merkst was dir gut tut und dass du jeden Tag mindestens eines der Tools integrierst. Je mehr, desto effektiver ist das Coaching.

Welcher Yogastil wird unterrichtet?

Ich unterrichte im Kurs hauptsächlich Yin Yoga. Yin ist ein passiver Yogastil, der beruhigend auf des Nervensystem wirkt. Yin sind lang gehaltene Stimulationen (statische Dehnung) ohne Muskelspannung. Yin Yoga ist funktionelles Yoga. Jede Asana stimuliert das Gewebe, eine Energiebahn (Meridian), ein Energiezentrum (Chakra), eine Emotion oder den Geist. Wir erzielen eine physische, energetische, emotionale und mentale Wirkung.

Einzelne Klassen sind Yin & Yang Klassen.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Voraussetzungen

Alles was du mitbringen darfst ist Bereitschaft für Veränderung in deinem Leben und die Überzeugung, dass du etwas verändern kannst.

Für die Online Coachings und die Übungen im Mitgliederbereich ist ein Laptop und eine Yogamatte ideal.

Du brachst keine technischen Kenntnisse. Es ist alles einfach zu bedienen und ich unterstütze dich gerne dabei.