Liegst du nachts wach?
Yoga, Mental- und Atemtraining wirken beruhigend auf dein Nervensystem
Holistisches Schlafcoaching
Du lernst effektive Methoden kennen, die dein Nervensystem regulieren und dein Stresslevel reduzieren. Durch Selbstreflexion lernst du viel über dich, erkennst deine Stressoren und Energieblockaden und findest zurück in einen erholsamen Schlaf.
Wissenschaftlich. Simpel. Effektiv
Der Onlinekurs besteht aus 6 Modulen, die du bequem von zu Hause aus machen kannst. Im wöchentlichen 1:1 Gespräch erhältst du wertvolle Inputs und wir besprechen deine Fragen und Herausforderungen.
Im Mitgliederbereich stehen dir Yogaklassen, Atemsessions und Meditationen bereit. Das Workbook bietet dir Raum für Selbstreflexion.
So ist das Schlafcoaching aufgebaut
Jedes Modul enthält ein persönliches 1:1 Coaching, eine aufgezeichnete Yogapraxis, Atemsessions und Meditation sowie Übungen im Workbook zur Selbstreflexion.
1:1 Coaching
Persönliche Coaching-Gespräche online über Zoom
Pranayama
Atemsessions im Mitgliederbereich
Yoga Asana Praxis
Aufgezeichnete Asana Praxis im Mitgliederbereich
Workbook
Workbook zum Selbststudium und zur Selbstreflexion
Meditation
Meditationen im Mitgliederbereich
Support
Ich bin auch ausserhalb der Coaching-Gespräche per E-Mail für dich da.
Erholung. Ruhe. Energie.
In 8 Wochen zu einem neuen Lebensgefühl
Deine Ergebnisse: Erholung. Regeneration. Energie.
- In diesen 8 Wochen lernst du, dein Nervensystem mit effektiven wissenschaftlichen Methoden zu regulieren.
- Du reduzierst dein Stresslevel, bringst Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht und findest einen natürlichen erholsamen Schlaf.
- Du erkennst deine Stressoren und entwickelst eine Routine, die wirkt
Als Mental- und Atemcoach ist mein Angebot beratend und nicht therapeutisch.
So wirken die Methoden
- aktivieren das parasympathische Nervensystem und beruhigen Körper und Geist
- unterstützen bei Schlaflosigkeit
- helfen dabei, Stress und Ängste abzubauen
- erhöhen deine Resilenz und Agilität
- lösen körperliche und emotionale Anspannung
- verbessern deine Leistungsfähigkeit
- stärken dein Körperbewusstsein
- helfen, Stressoren und unbewusste Muster zu entdecken und bearbeiten
Das erhältst du von mir
- 8 Wochen Begleitung und Support per E-Mail
- 6 persönliche Coaching-Gespräche 1:1 mit wertvollem Wissen und Besprechung deiner persönlicher Herausforderungen (60 Minuten via Zoom)
- 6 x Yogapraxis als Videoaufzeichnung (Yin & Yang)
- 6 aufgezeichnete Meditationen
- 6 aufgezeichnete Atem-Sessions
- Workbook zur Selbstreflexion und Integration
- Bonus Adaptogene – natürliche Helfer
- Ernährungsempfehlungen bei Stress
- Schlaf & innere Ruhe – wichtige Nähr- und Vitalstoffe
- Follow-Up Gespräch 2 Wochen nach Programmende (30 Minuten)
- weitere Kontrolltermine sind zusätzlich buchbar